ダイエット中のおやつは「くるみ」!|長戸千晶(チアキス)

100%国産よもぎのよもぎ茶(ハーブスチーム)

くるみを「ダイエット中のおやつ」にしている人が多いそうです。
くるみはエネルギーを高く脂肪は多く含んでいるのですが、良質な脂肪(多価不飽和脂肪酸など)の為、ダイエット中でも食べる方が多いようです。
肥満の予防、コレステロールの低下などの効果があります。
くるみの栄養素はビタミンB1B2やマグネシウム、マンガン、銅などがあります。
最近ではくるみを加工したお菓子が沢山売っていますし、そのままでも手軽に食べることができます。

さらに、「緑茶」と合わせて食べるとさらに身体に良いのだそうです。
緑茶には油脂類の抗酸化の効果がある「緑茶ポリフェノール」がありますからね。
脂肪や糖の代謝が改善するという実験結果があったとのこと。
おやつの時間はくるみを食べながらお茶を飲む。。。ということですね。

 

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