低カロリーのダイエットカレー|長戸千晶(チアキス)

長戸千晶(チアキス)です。低カロリーの「ダイエットカレー」を紹介している記事を読みました。

このダイエットカレーはカロリーが30%OFF、塩分が30%OFFでカレーのみで210kcalというカレーなのだそうです。
カレールーはフレーク状のものを使用します。
よくある市販のカレールーは、油で固められている為カロリーが非常に高いです。
しかしダイエット用のフレークのカレールーは脂肪が少ないのでダイエットに向いています。

作り方について
【材料】
・牛肉
・玉葱
・じゃがいも
・にんじん
・カレールー(クミン、セロリシード、カルダモンなどが入っている)

【作り方】
1:材料を切る
2:牛肉wp炒める
3:玉葱、じゃがいも、にんじんを炒める
4:炒めた材料を水で煮る
5:カレールーを入れる
6:煮込んでできあがり。

さらに低カロリーにこだわるのなら、材料を炒めずに最初から煮込んで油をカットしても良いですね。

 

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