5kg痩せるダイエットの食事

痩せたいというのは、多くの方が見た目の変化を求めています。
ですから1kg程度痩せても見た目に変化がないのでそれでは足りません。
個人差は大きくありますが、見た目に変化が出るのは5kgくらいからだと思います。

その為の食事について、カロリーで言えば

■1日1200キロカロリー(1食400キロカロリー)

と言われています。
もちろん「炭水化物抜き」「グルテンフリー」「お菓子などを食べない」
なども組み合わせて行うのが効果的です。
食材としては
・野菜
・果物
・豆腐
・きのこ
・ヨーグルト

などになりますね。

ダイエット後は。2週間ほど食事の量を減らしてリバウンドを防ぎましょう。
大丈夫なようであれば徐々に普通食事に戻します。

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